건강과 여행

고지혈증은 말 그대로 '혈액 속 지방이 높은 상태'를 의미합니다. 특히 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높을 경우 심혈관 질환 위험이 크게 증가하죠. 하지만 희망적인 소식이 있습니다. 바로 식단 조절만 잘해도 혈중 지질 수치를 상당히 개선할 수 있다는 점입니다. 실제로 하버드 의대 연구에 따르면 식단 변화만으로 LDL 수치를 최대 15%까지 자연스럽게 낮출 수 있다고 보고했습니다.국내 국민건강보험공단 통계에 따르면 2023년 기준 고지혈증 진단을 받은 사람은 약 1,200만 명으로, 10명 중 2명이 고지혈증 또는 이상지질혈증을 겪고 있다는 뜻입니다. 특히 40대 이상 중장년층과 폐경기 이후 여성에서 그 위험도가 높습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 단순히 약에만 의존하고, 식..

고혈압은 특별한 초기 증상이 없어 '조용한 살인자'로 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 하지만 자연식이요법을 통해 혈압을 안정적으로 관리할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 오메가-3가 풍부한 식품을 중심으로 한 식단은 혈압 조절에 효과적입니다. 또한, 규칙적인 식사와 스트레스를 줄이는 생활습관은 장기적인 건강을 위해 매우 중요합니다. 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 자연식이요법과 실생활에서 적용할 수 있는 실천 전략을 제시합니다. 고혈압의 위험성과 자연식이요법의 필요성고혈압은 세계적으로 수많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환 중 하나로, 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등 치명적인 합병증의 주요 원인이 됩니다. 특히 고혈압은 별다른 자각 증상이 없어 본인이 인지하지 못한 채..