건강과 여행

천식은 기관지의 만성 염증으로 인해 호흡곤란, 기침, 가슴 답답함 등이 반복적으로 나타나는 질환입니다. 약물 치료가 기본이지만, 올바른 식습관은 염증 반응을 줄이고 면역 균형을 유지하는 데 중요한 보조 수단이 됩니다. 이 글에서는 천식을 악화시키는 음식과 완화에 도움이 되는 항염 식품, 그리고 실천 가능한 식단 전략을 자세히 소개합니다. 천식은 염증성 질환, 식습관이 관건이다천식은 단순한 호흡기 질환이 아니라, 기관지 내벽에 만성적인 염증이 지속되며 특정 자극에 과도하게 반응하는 과민성 질환입니다. 이 염증 상태는 외부 알레르겐뿐 아니라 체내 면역 균형, 유전적 소인, 환경적 요인 등 다양한 요소에 의해 영향을 받습니다. 특히 최근 연구에서는 식습관이 천식 증상에 미치는 영향이 점점 더 중요하게 조명되고..

장내 미생물은 단순히 소화만을 담당하는 존재가 아닙니다. 이들은 면역계, 신경계, 대사 시스템과 밀접하게 연결되어 있으며, 유산균은 이 장내 생태계를 건강하게 유지하는 핵심 역할을 합니다. 본 글에서는 유산균의 종류와 기능, 장내 미생물 생태계의 구조, 그리고 이를 조절하여 건강을 회복하는 식단 전략까지 자세히 살펴봅니다. 장내 미생물은 우리의 또 다른 ‘내부 생태계’이다우리 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들은 약 1,000여 종 이상의 세균 군집을 이루어 공생하고 있습니다. 이들 미생물 군집을 ‘장내 마이크로바이옴(microbiome)’이라 부르며, 이 생태계는 단순한 소화를 넘어 인체 면역계, 비타민 합성, 염증 반응 조절, 심지어 뇌와 감정에까지 영향을 미치는 중요한 역..