전신이완명상1 깊은 휴식 선사하는 10분 전신 이완 명상 바쁜 일상 속 10분만 투자해 머리부터 발끝까지 긴장을 해소하는 전신 이완 명상 루틴입니다. 간단한 스트레칭, 심호흡, 바디 스캔 단계를 연속 실행해 근육 뭉침을 풀고 부교감신경을 활성화하는 방법과 지속 가능한 습관화 팁을 제시합니다. 잠자기 전에도 전신을 이완시키고 명상을 하고 자면 숙면을 취할 수 있고 반대로 아침에 일어나서 전신을 이완시키고 명상을 하면 몸과 마음이 개운하게 하루를 시작할 수 있습니다. 왜 전신 이완 명상이 필요한가: 심신 균형과 스트레스 해소현대인은 하루 종일 스마트폰·컴퓨터·회의·출퇴근 등 반복적인 자세와 정신적 긴장에 노출되어 있습니다. 이로 인해 목·어깨·허리·다리 근육이 경직되고, 지속적인 스트레스 호르몬 분비로 심박수가 높아지며 불안과 피로가 누적됩니다. 저는 과거 프로젝.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
