아침명상1 하루가 달라진다: 아침 5분 명상이 가져온 세 가지 변화 아침 5분 명상을 통해 집중력 향상, 감정 안정, 에너지 충전이라는 세 가지 변화를 체험한 실제 직장인의 경험담을 바탕으로 단계별 루틴과 실전 팁을 제시합니다. 복식호흡·감각 인식·바디스캔을 결합해 바쁜 출근 전에도 쉽게 따라할 수 있는 마인드풀니스 명상 가이드를 확인해 보세요. 저는 짧은 시간이지만 아침에 집중하여 꾸준히 명상을 진행하다보니 집중력은 물론이고 두통도 없어졌습니다. 무엇보다 침대에 누워서 일어나서 침대에 앉아서 진행할 수 있다는 게 심리적으로 안정감을 주었습니다. 여러분도 제가 느꼈던 경험을 함께 해 보세요. 1. 집중력 향상으로 맑아진 머릿속저는 매일 아침 출근 준비로 정신없이 바빴습니다. 전날 야근의 여파로 눈꺼풀이 무거웠고, 지하철 안에서조차 스마트폰만 응시하며 그날의 할 일을 정리.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
