스트레스완화1 스트레스 완화에 좋은 티(차)와 명상 매칭 스트레스 완화를 돕는 대표적인 차(카모마일·라벤더·녹차·루이보스 등)와 각 차에 어울리는 명상 기법을 매칭해, 차 우림 시간 동안 짧은 명상을 함께 실행함으로써 마음의 평온을 극대화하는 방법과 팁을 제공합니다. 저도 커피보다는 차를 즐기는 사람으로 명상을 하기 전후에 차를 음미하면 명상의 몸이 이완되면서 깊이가 다릅니다. 1. 카모마일 차와 호흡 명상으로 긴장 해소하기카모마일 차는 진정 효과가 뛰어나기로 유명합니다. 저 역시 스트레스가 극에 달했을 때 카모마일 차 한 잔을 우린 뒤 마시면서 호흡 명상을 병행했더니, 10분 만에 심박이 안정되고 근육이 이완되는 변화를 느꼈습니다. 우선 물이 끓으면 티백이나 말린 카모마일 꽃잎 2 티스푼을 잔에 담고 90℃ 정도로 식힌 물을 부어 5분 우립니다. 우림이 시작.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
