명상집중력1 명상 전 꼭 알아야 할 자세 교정 팁 명상 전 올바른 자세를 갖추면 집중력과 이완 효과가 크게 높아집니다. 척추와 골반 정렬, 어깨·목·손 위치 등의 핵심 교정 팁을 통해 편안하고 안정된 명상 경험을 누리는 방법과 실전 팁을 소개합니다. 명상은 운동은 아니지만 자세가 효과에 중요한 영향을 미치니 이 글을 통해 그동안 잘못된 자세로 명상을 실천하고 있지는 않았는지 점검해 보시기 바랍니다.척추 정렬과 골반 기울기의 중요성올바른 명상 자세의 기본은 척추와 골반이 자연스러운 중립 위치에 있을 때 시작됩니다. 제가 처음 명상을 시작했을 때, 바닥에 방석만 깔고 깊게 앉으려다 허리에 무리가 와 몇 차례 통증을 겪었습니다. 그 경험 이후 척추와 골반에 집중하는 교정법을 도입했는데, 즉각적인 차이를 느낄 수 있었습니다. 먼저 앉았을 때 골반이 뒤로 젖혀지.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
