만트라명상1 만트라 명상 가이드: 선택·방법·습관화 팁 한 단어 혹은 짧은 구절을 반복해 마음을 맑게 하고 집중력을 높이는 만트라 명상 가이드입니다. 만트라 명상을 하면 소리에 의해 온 정신이 명상에 집중되는 효과가 있습니다. 만트라 선정·발음 연습·호흡 연계 세 단계를 통해 심신을 안정시키는 방법과 루틴 정착 팁을 안내합니다.만트라 명상이 주는 효과와 핵심 원리만트라는 인도 전통에서 유래한 짧은 음성·문구 반복 수행법으로, 단일 소리에 마음을 고정시켜 불필요한 잡념을 제거하고 집중 상태를 조성합니다. 저는 처음 만트라를 시작할 때 “옴(AUM)”을 소리 내어 반복했다가, 3분 내내 한 가지 소리에만 귀 기울이다 보니 머릿속 스트레스가 눈에 띄게 줄어드는 경험을 했습니다. 뇌파 검사를 통해도 만트라 수행 시 알파파가 증가하고, 부교감신경이 활성화되어 심박수와.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
