디톡스명상1 디지털 디톡스 명상: 스마트폰 없이 마음 정화하기 스마트폰과 모든 디지털 기기를 잠시 끄고 진행하는 디지털 디톡스 명상 루틴입니다. 화면 차단, 복식호흡, 감각 인식 세 단계를 통해 마음을 정화하고 일상 스트레스를 해소하는 방법과 꾸준히 실천할 수 있는 팁을 제공합니다. 스마트폰을 들여다보기 시작하면 한 시간은 순식간에 지나가고 맙니다. 심신의 휴식을 위해 잠시 스마트폰과 멀어져 나에게 집중하는 시간을 가져 보시기 바랍니다. 디지털 과부하가 주는 부정적 영향과 명상의 필요성요즘 우리는 하루에도 수백 번 스마트폰 알림을 확인합니다. 저 역시 오전 출근 전 SNS 확인, 업무 중 뉴스 알림, 퇴근길 영상 시청이 습관이 되면서 머릿속이 끊임없이 정보로 가득 차 있었습니다. 이로 인해 집중력 저하, 수면 장애, 만성 불안이 심해졌고, 어느 순간에는 “내 마음이.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
