핑거브레스명상1 호흡에 집중하는 핑거 브레스 명상법 핑거 브레스 명상은 손가락 움직임으로 호흡의 깊이와 리듬을 인지하며 집중을 강화하는 기법입니다. 세 손가락 지점에 따른 호흡 감각 집중, 비주얼 가이드, 일상 속 적용 팁을 통해 단 5분 만에 심신을 안정시키는 방법을 소개합니다. 명상을 하다가도 집중력이 흐트러질 때가 많은데 저는 이 방법을 통해 명상에 더 집중하는 방법을 익혔습니다. 집중력이 흐트러질 때 시도해 보시기 바랍니다.핑거 브레스란 무엇인가핑거 브레스 명상은 손가락 끝을 이용해 코와 입 주변의 미세한 공기 흐름을 느끼며 호흡에 집중하는 기법입니다. 저는 바쁜 업무 중 심호흡이 막연히 어려울 때 이 방법을 도입했는데, 손가락 하나만으로도 호흡의 각 단계가 선명하게 느껴져 짧은 시간에도 높은 몰입을 경험했습니다. 구체적으로는 엄지, 검지, 중지의.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
