점심10분명상1 점심시간 10분 오피스 명상으로 스트레스 해소하기 바쁜 업무 도중 점심시간 10분만 투자해 사무실에서도 간편히 실행하는 오피스 명상 루틴입니다. 복식호흡·감각 인식·가벼운 스트레칭 기법을 연계해 즉각적인 심신 안정과 에너지 회복을 돕는 단계별 가이드와 습관화 팁을 제시합니다.사무실에서 점심 명상이 필요한 이유점심시간은 단순히 식사를 하는 시간을 넘어 오후 업무를 위한 ‘리셋’이 필요한 순간입니다. 저 역시 몇 년 전만 해도 점심시간을 동료들과의 대화나 스마트폰 확인으로 보낸 후, 돌아와서도 여전한 스트레스와 피로를 안고 자리로 복귀하곤 했습니다. 그러던 중 ‘사무실에서 할 수 있는 짧은 명상’이 있다는 것을 알게 되었고, 실제로 도입한 뒤 점심시간 이후의 생산성과 집중력이 눈에 띄게 달라졌습니다. 업무가 누적된 상태에서 휴식 없이 바로 집중을 이어가면 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
