심신균형회복1 요가와 결합한 동적 명상 루틴: 동작·호흡·통합 요가 동작과 명상을 결합한 동적 명상 루틴 가이드입니다. 제가 처음 명상을 배우기 위해 영상을 찾아보니 요가와 명상을 동시에 하는 분들이 많았습니다. 신체와 정신을 모두 집중시킬 수 있는 동적 명상을 통해 심신의 안정을 한 단계 끌어올 수 있습니다. 태양 경례, 전굴 자세, 코브라 자세 세 단계에 호흡 패턴을 연동해 심신 스트레칭, 집중력 강화, 에너지 회복을 동시에 이루는 방법과 일상화 팁을 제공합니다.동적 명상의 필요성과 심신 균형 회복 효과장시간 책상에 앉아 있거나 반복 업무에 몰입하다 보면 몸이 뻣뻣해지고 머리가 무거워집니다. 저는 수년간 컴퓨터 앞에서 일하며 어깨 결림, 허리 통증, 만성 피로에 시달렸습니다. 전통적 정적 명상을 시도해도 움직이지 않는 자세가 오히려 몸의 긴장을 유발해 포기하곤 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
