스트레스예방2 스트레스 극복 Q&A: 자주 묻는 5가지 질문-완화·예방·관리기법 “스트레스 극복 Q&A”에서는 스트레스의 원인부터 즉각 완화·예방·일상 적용법에 이르기까지, 누구나 한 번쯤 궁금해하는 5가지 핵심 질문을 다룹니다. 간단한 자가진단, 단기 대처법, 꾸준한 관리 전략을 실제 경험담과 전문가 팁으로 안내합니다. 스트레스 관리만 잘해도 건강하고 젊게 살 수 있습니다. 이 글을 통해 스트레스를 조금이라도 내려놓으실 수 있길 바랍니다.Q1. 스트레스의 주요 원인은 무엇인가요?스트레스는 외부 자극에 대한 우리 몸의 생리적·심리적 반응입니다. 가장 흔한 원인은 과도한 업무량, 시간 압박, 대인관계 갈등, 환경 변화 등이 있습니다. 저는 프로젝트 데드라인 직전에 업무량이 갑자기 세 배로 늘었던 경험이 있습니다. 그때 제 몸은 하루 수면 시간이 4시간 이하로 줄어들었고, 지속되는 긴장.. 2025. 5. 17. 스트레스 막는 감사 일기 명상 작성법: 방법·효과·습관 “감사 일기 명상”은 하루 중 느낀 작은 감사거리를 기록하고 짧은 명상으로 마음을 다잡아 스트레스를 예방하는 방법입니다. 대부분 일기를 안 쓴 지 오래되었다고 합니다. 간단하게라도 그날의 감사함을 기록하는 습관을 기르면서 나에게 주어진 것에 감사하는 시간을 가져보는 시간과 함께 명상을 통해 심신의 안정을 찾으시길 바랍니다. 감사 스크립트·복식호흡·일기 작성 루틴을 결합해 긍정적 감정 전환과 심신 안정 효과를 누리는 실전 가이드를 소개합니다.감사 일기가 스트레스 예방에 효과적인 이유저는 매일 되풀이되는 업무와 집안일에 지치며 어느 순간 작은 행복조차 느끼기 어려워진 적이 있습니다. 이때 우연히 ‘감사하는 마음’을 되새기는 연습이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 세로토닌 분비를 촉진해 긍정적 기분을.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
