비전시각화명상1 직장 스트레스 원인별 맞춤 명상 실천법 업무량 폭주, 대인 관계 긴장, 일정 불확실성 등 직장인이 흔히 겪는 스트레스 원인별로 맞춤형 명상 기법을 제안합니다. 저도 가끔 과도한 업무 때문에 숨이 잘 안 쉬어질 때가 있습니다. 그러면 제 상태를 인식한 순간 최대한 빨리 심호흡을 하고 짧은 시간이라도 명상을 가지면서 심신을 이완시키고 안정시킵니다. 특정 상황에 바로 적용 가능한 짧은 루틴과 주변 환경 설정, 꾸준한 실천을 위한 팁을 제공합니다.업무 과부하 시: ‘파워 3분 호흡’으로 긴장 완화저는 프로젝트 마감 기한이 한 달에서 일주일로 단축되었을 때, 업무 과부하로 인해 연속된 야근과 잦은 회의에 시달렸습니다. 이럴 때 효과적이었던 건 짧고 강력한 ‘파워 3분 호흡 명상’이었습니다. 먼저, 의자에 앉아 허리를 펴고 어깨를 내린 뒤 타이머를 3분.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
