바디스캔1 퇴근 후 10분 스트레스 해소 명상: 필요와 효과·루틴·실전팁 바쁜 일상 속 퇴근 후 단 10분만 투자해 복식호흡·시각화·바디스캔으로 심신의 긴장을 풀고 스트레스를 말끔히 해소하는 명상 가이드입니다. 실제 직장인이었던 저의 경험담과 과학적 근거를 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 실전 루틴과 일상 속 적용 팁을 제공합니다. 명상 후엔 머리가 맑아지고 훨씬 빨리, 깊이 잠들고 깨어나는 경험을 하게 되실 겁니다. 명상이 필요한 이유와 효과저는 몇 년간 끝없이 이어지는 야근과 촉박한 마감에 시달리며 직장 생활을 해 왔습니다. 아침 출근길부터 시작된 정신적 긴장은 하루 종일 이어졌고, 퇴근 후에도 머릿속에서는 여전히 해결되지 않은 업무 목록이 맴돌아 제대로 된 휴식을 누릴 수 없었습니다. 이러한 상태가 반복되자 어느 날부터인지 두통과 소화불량, 만성 불면증이 제 일상을 지.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
