명상호흡1 명상 중 흔히 하는 실수와 개선 팁 5가지 의도는 좋지만 효과가 아쉽게 느껴진다면, 명상 중 흔히 빠지는 5가지 실수를 점검해 보세요. 자세·호흡·집중·환경·기록의 오류를 바로잡으면 명상 효과가 배가됩니다. 각 실수마다 세부 개선 팁을 제공해 일상 루틴에 바로 적용할 수 있습니다. 명상을 '이렇게 해야만 한다'는 원칙은 없지만 본인이 명상을 하다 보면 더 효과적인 방법을 찾게 됩니다. 이 글에서 그 방법을 안내해 드립니다.1. 잘못된 자세로 인한 효과 저하명상을 시작할 때 가장 먼저 체크해야 할 것은 ‘자세’입니다. 흔히 허리를 과도하게 뒤로 젖히거나 구부정하게 앉아 목·등·허리에 불필요한 긴장을 남기기 쉬운데, 이는 자율신경 안정과 심호흡 방해의 주원인이 됩니다. 저는 초기에 쿠션만 깔고 무리하게 다리를 꼰 채 수련하다가 허리 통증을 겪었던 경.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
