명상수면루틴1 수면 전 불안 완화: 수면 유도 명상 스크립트, 효과, 실전팁 잠들기 전 머릿속을 떠도는 불안과 잡념을 잠재워 깊고 편안한 수면으로 이끄는 수면 유도 명상 스크립트입니다. 복식호흡, 시각화, 바디스캔 단계별 루틴과 실제 경험담을 통해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 힐링 가이드를 제공합니다. 수면 유도 명상을 통해 꿀잠에 빠져보시기 바랍니다. 수면 전 불안의 원인과 명상이 주는 안정 효과저는 바쁜 업무와 작은 걱정거리들이 꼬리에 꼬리를 물며 잠들기 직전까지 머릿속을 떠다니는 경험을 자주 했습니다. 하루 종일 업무 스트레스가 누적된 상태에서 침대에 눕자마자 스마트폰 알람, 내일 일정 확인, 해결되지 않은 대화 등이 마음 한편을 차지하며 불안을 키우곤 했습니다. 이로 인해 깊은 잠에 빠지지 못하고, 자주 깨거나 이른 새벽에 눈을 떠버리는 불면 증상이 나타났습니다. 어떨 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
