근육이완1 의자 이완 명상: 불안 완화·방법·실전팁 사무실이나 집에서 의자에 앉은 채로 실행하여 긴장된 근육과 머릿속 불안을 즉시 완화하는 이완 명상 가이드입니다. 복식호흡·근육 풀기·시각화 기법을 세 단계로 구성해 언제 어디서나 편안하게 수행할 수 있는 실전 루틴과 습관화 팁을 소개합니다. 명상을 하기 위해 꼭 완벽한 장소가 필요하진 않습니다. 짧은 시간이라도 나를 위해 시간을 내어주고 내 몸과 마음을 돌아보는 것이 중요합니다. 의자 이완 명상이 불안 완화에 효과적인 이유현대인의 일상은 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있는 시간이 압도적으로 많습니다. 저는 과거 장시간 회의와 재택근무로 하루 8시간 이상 의자에 앉아 일하던 시절, 목·어깨·허리의 통증뿐 아니라 머릿속 불안과 긴장감으로 자주 괴로웠습니다. 이러한 신체적·심리적 상태는 교감신경이 과도하게 활성화되.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
