공항명상1 비행기 탑승 전 긴장 완화 명상 루틴 비행기 탑승 전 마음이 조급해지고 불안해질 때, 공항 라운지나 탑승구 앞에서 5분 만에 긴장을 해소하는 명상 루틴입니다. 복식호흡, 바디 스캔, 시각화 세 단계를 통해 비행 공포를 줄이고 편안한 마음으로 비행기에 오르는 방법과 실전 팁을 제공합니다. 이 호흡법은 비행기 탑승 전뿐 아니라 긴장상황에서는 어디서든 활용할 수 있는 명상루틴입니다. 왜 탑승 전 명상이 필요한가: 비행 불안의 심리·생리 메커니즘많은 사람이 비행기 탑승 전 급격한 불안과 긴장을 경험합니다. 이것은 지상에서의 안전감을 잃고 제한된 공간과 고도, 떨어져 있는 땅으로 인한 본능적 불안 반응이 결합된 결과입니다. 저는 첫 해외 출장을 앞두고 공항 대기실에 앉아 있을 때 가슴이 두근거리고 호흡이 빨라지며 손바닥이 땀으로 흥건해진 경험이 있습.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
